Wenn Kinder früher den scheußlich schmeckenden Lebertran eingeflößt bekamen, war das zum Schutz vor Rachitis (Knochenerweichung). Denn im Lebertran ist ein wichtiges Vitamin enthalten, das für den Knochaufbau notwendig ist: Vitamin D.

Heute weiß man, dass dieses Vitamin noch für einiges mehr bedeutsam ist, als den Stützapparat zu stärken. So wirkt es beispielsweise auch auf das Immunsystem. Das wird einerseits stimuliert und andererseits reguliert es Immunüberreaktionen, etwa bei rheumatischen oder entzündlichen Erkrankungen. Vitamin D hemmt zudem das Wachstum verschiedener Tumore oder vermindert ihr Auftreten. Außerdem fördert es das psychische Wohlbefinden. Wissenschaftler nehmen an, dass die sogenannte Winterdepression mit einem Vitamin-D-Mangel in Zusammenhang gebracht werden kann. Grund für ein Abfallen des Vitamin-D-Spiegels im Winter ist fehlendes Sonnenlicht. Die Sonneneinwirkung regt nämlich die körpereigene Vitamin-D-Bildung in der Haut an. Menschen, die zu Winterdepressionen neigen, sollten deshalb darauf achten, ausreichend Vitamin D mit der Nahrung aufzunehmen oder eventuell auf Ersatzpräparate aus der Apotheke zurückzugreifen.

Fettreiche Fische wie Hering, Lachs und Aal sind reich an Vitamin D. Es wird empfohlen, dreimal pro Woche Fisch zu verzehren. Auch tierische Leber ist reich an diesem Vitamin, sollte aber aus anderen Gründen nur einmal pro Woche gegessen werden. Damit der Nährstoff nicht überdosiert wird, ist es ratsam, ohne ärztliche Anleitung maximal 1.000 IE (= Internationale Einheiten) bzw. 20 Mikrogramm täglich zu sich nehmen.

Insbesondere für ältere Menschen, die sich wenig bewegen und wenig in die Sonne gehen, ist die Nahrungsmittelergänzung von Vitamin D vorteilhaft. Bei ihnen kann damit die Gefahr von Osteoporose vermindert werden, die Knochen bleiben stabil, wodurch es zu weniger Knochenbrüchen in Folge von Stürzen kommt. Außerdem – so meinen medizinische Experten – unterstützt eine reichhaltige Vitamin-D Aufnahme die Osteoporose-Prophylaxe: Man vermutet, dass durch ausreichend Vitamin D das Zusammenspiel von Nerven und Muskeln verbessert würde. Dadurch stürzten Patienten seltener. Über geeignete Vitamin-D-Produkte können Sie sich jederzeit in unseren Apotheken informieren. Herzlichst Ihre Claudia Meffert, Pluspunkt Apotheken in Magdeburg