Chronische Müdigkeit, Erschöpfung und Antriebslosigkeit sind Symptome, die vielen Menschen begegnen. Beim Arztbesuch werden sie angesprochen. Doch häufig können Mediziner gar keine konkrete Ursache ausmachen. Auf jeden Fall müssen Erkrankungen wie Krebs, Schilddrüsenunterfunktion, Diabetes, chronische Infektionen oder Entzündungen (z.B. in Zahnfleischtaschen) zunächst ausgeschlossen werden. Denn solche können durchaus chronische Müdigkeitszustände hervorrufen.
Steht fest, dass keine organische Krankheit hinter der Abgeschlagenheit steckt, sollte man unbedingt kritisch auf die eigene Alltagsgestaltung schauen. Mit einigen gezielten Änderungen kann man eine Menge Lebensenergie gewinnen. Die so genannte Ordnungstherapie setzt das Ziel, einen gesunden Lebensrhythmus herzustellen. Bewegung nach der Arbeit ist eine der wirkungsvollsten Möglichkeiten, ein Missverhältnis zwischen Anspannung und Entspannung zu beseitigen. Insbesondere Radfahren, Walking oder Schwimmen bieten sich als Bewegungsausgleich an. Anstatt das TV-Gerät laufen zu lassen, sollte man dies lieber selbst. Regelmäßige Abendspaziergänge, Musik hören oder Aktivitäten mit der Familie tragen zu einer guten Entspannung bei. Autogenes Training und frühes Schlafen gehen, der Verzicht auf Alkohol, Nikotin und Kaffee fördern einen gesunden Schlaf. Wichtig ist zudem eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Fisch und magerem Fleisch. Rohkost – am Abend genossen – kann die Verdauung in der Nacht überlasten. Wer chronisch müde ist, sollte Fast Food, Kantinenessen, Weißmehlprodukte und Tiefkühlkost meiden. Heilpraktiker empfehlen zudem eine regelmäßige Stoffwechselreinigung, beispielsweise durch die Einnahme von Bittermitteln oder Entschlackungstees. Die Darmflora kann mit probiotischen Bakterien als Tropfen oder in Kapseln wieder ins Gleichgewicht gebracht werden. Gern berät Sie Ihre Apotheke für eine entsprechende Anwendung. Um sich keiner unnötiger elektromagnetischen Strahlung auszusetzen, sollte man Radiowecker und Telefone aus dem Schlafzimmer verbannen. Alles, was den täglichen Stress reduziert, ist hilfreich. Dazu zählen auch angenehme Bäder, Saunagänge oder eine Aromatherapie sowie Übungen wie Qi-Gong. Herzlichst Ihre Claudia Meffert, Pluspunkt Apotheken in Magdeburg