In der warmen Jahreszeit heißt es vor allem an Wochenenden und im Urlaub: ab nach draußen. Doch einfach aufs Fahrrad steigen oder die Wanderschuhe schnüren? Familien mit Kindern tun gut daran, ihre Unternehmungen genauer zu planen. Wer an heißen Tagen im Freien unterwegs ist, sollte nicht nur an einen guten Sonnenschutz denken, sondern auch an ausreichend Getränke. Durch das starke Schwitzen gehen Flüssigkeit, Mineralstoffe und Spurenelemente verloren. Wer zu wenig trinkt, riskiert einen Hitzekollaps. Damit es nicht so weit kommt, sollte man zweieinhalb bis drei Liter pro Tag trinken. Gute Durstlöscher sind beispielsweise Mineralwasser, Saftschorlen oder ungezu-ckerte Kräuter- und Früchtetees. Praktisch für unterwegs sind robuste Trinkflaschen aus Glas, die wieder aufgefüllt werden können – Infos und Bestellmöglichkeiten gibt es unter www.emil-die-flasche.de. Auch kleine Snacks wie Melonenstückchen, Tomaten oder Gurkenscheiben können den Flüssigkeitshaushalt aufbessern.